Entre le suivi des vols bon marché, la recherche de votre destination et la réservation, beaucoup de planification est nécessaire pour voyager. Ajoutez à cela la gestion du diabète et la préparation d'un voyage peut parfois sembler intimidante.
Mais avec un peu de planification experte, il n'y a aucune raison de sacrifier votre santé ou vos vacances. Suivez ce guide pour connaître les précautions supplémentaires à prendre et des conseils pour vous aventurer au-delà de votre routine alimentaire habituelle lorsque vous êtes absent.
Ce que vous devez faire avant de partir
Vos préparatifs dépendront de l'endroit et de la durée de votre absence, mais tout voyageur diabétique devrait commencer par ces étapes.
Obtenez une note du médecin
Demandez à votre médecin de rédiger une note expliquant votre état (par exemple, si vous êtes atteint de diabète de type 1 ou de type 2) et vos besoins en médicaments. C'est une bonne idée de faire quelques copies de la note au cas où vous en égareriez une.
Pendant que vous êtes chez le médecin, vous voudrez peut-être demander une ordonnance supplémentaire au cas où vous auriez besoin de plus de médicaments pendant votre absence. Vous pouvez également utiliser ce rendez-vous pour établir un plan d'action en cas d'urgence diabétique.
Appelez la compagnie aérienne à l'avance
Si c'est votre premier vol, c'est une bonne idée de consulter le site Web de la compagnie aérienne pour voir ce qui est autorisé à bord et si elle peut ou non accepter des demandes spéciales.
Normalement, les compagnies aériennes ne vous empêcheront pas d'apporter vos médicaments et fournitures contre le diabète à bord, mais elles peuvent avoir une procédure spéciale pour vérifier et gérer vos médicaments. Il est important que vous scelliez tous les médicaments dans un sac en plastique différent de vos autres liquides et que tout était clairement étiqueté.
En outre, il vaut la peine de demander si le personnel de la compagnie aérienne peut réfrigérer vos médicaments pour vous.
Emportez des collations saines
Gardez une longueur d'avance sur votre faim et loin de la malbouffe en préparant des portions de collations saines qui n'ont pas besoin d'être réfrigérées. Gardez à l'esprit, cependant, comment chaque collation affecte votre glycémie. Les excellentes options de collations saines sont:
- mélange de noix et de graines
- pop-corn à l'air
- craquelins de grains entiers
- fruit sec
Comment rester en bonne santé pendant votre vol
Peu importe combien vous vous préparez, parfois les choses ne se passent pas comme prévu. Même si le pire des cas se produit, ces étapes devraient vous aider à le gérer en toute sécurité et rapidement.
Informez les autres de votre diabète
Soyez honnête et franc à propos de votre diabète avec vos compagnons de voyage. Si vous voyagez seul, il est particulièrement important d'avoir sur vous une pièce d'identité médicale décrivant votre état.
De cette façon, si vous rencontrez un épisode d'hypoglycémie et que vous perdez le contrôle ou la conscience avant de pouvoir y prendre soin, les bonnes informations permettront aux personnes autour de vous de vous aider rapidement et de manière appropriée.
C'est également une bonne idée d'avoir une carte dans votre portefeuille avec des informations plus détaillées - comme si vous prenez de l'insuline ou non - et des instructions sur la façon de gérer une urgence liée au diabète selon le plan dont vous avez discuté avec votre médecin.
Enfin, assurez-vous de stocker votre numéro de contact d'urgence sur votre téléphone portable sous «Contact d'urgence». Les ambulanciers vont chercher cela si vous êtes inconscient ou incapable de répondre à leurs questions.
Stockez correctement les fournitures pour le diabète
Tout d'abord, assurez-vous d'avoir tous vos médicaments et fournitures. Pour protéger la puissance de vos médicaments et tenir compte des changements imprévus dans vos projets de voyage, assurez-vous de:
- Apportez un pack de gel frais pour refroidir votre insuline. N'utilisez pas de sac de glace car la congélation ruinera votre insuline.
- Emportez suffisamment de fournitures pour durer deux fois plus longtemps que votre voyage. Il vaut mieux être trop préparé que mal préparé.
- Assurez-vous que tous vos médicaments portent l'étiquette originale de la pharmacie.
Gardez vos fournitures pour le diabète à portée de main
Gardez votre insuline et vos médicaments dans un bagage à main rangés dans un bac suspendu près de vous ou un article personnel sous votre siège. Ne gardez pas vos médicaments dans vos bagages enregistrés.
Vous devez toujours voyager avec des collations dans votre sac à dos ou votre bagage à main pour tenir compte des repas manqués ou retardés. Il est également judicieux de garder les sources de glucose concentrées, comme les comprimés de glucose, prêtes au cas où vous auriez besoin d'un coup de pouce rapide.
Comment prendre soin de vous pendant un voyage
Lorsque votre horaire change, il est plus difficile de prévoir et de tenir compte des changements de glycémie. Ajoutez une foule de nouvelles activités ou beaucoup plus de temps d'arrêt que d'habitude, et vous devrez probablement faire des changements prudents pour éviter une urgence diabétique.
Estimez les glucides et les calories avant les repas
C'est une bonne idée de rechercher certains des aliments que vous vous attendez à manger sur un site Web de comptage des calories en ligne pour voir combien de glucides et de calories ils contiennent.
Vérifiez votre glycémie plus souvent
Lorsque les heures de repas ont tendance à changer et que vous mangez plus au restaurant que d'habitude, vous devrez probablement vérifier votre glycémie plus souvent pour rester sur la bonne voie. Essayez de tester votre sang avant et après avoir mangé un repas pour la première fois pour voir comment il affecte votre corps.
Soyez gentil avec votre corps
Pendant que vous explorez le monde, rappelez-vous que de longues journées de visites peuvent épuiser votre taux de glucose et que les après-midi de farniente au bord de la piscine peuvent entraîner une augmentation de la glycémie.
Si vous pratiquez un niveau d'activité différent de celui que vous faites habituellement, soyez prêt à tester votre glycémie plus souvent tout au long de la journée.
Il n'est pas toujours facile de poursuivre votre style de vie habituel, surtout lorsque vous voyagez à travers différents fuseaux horaires. Néanmoins, il est important de ne pas trop s'éloigner de votre routine habituelle.
Vous pouvez être flexible en ce qui concerne les nouvelles activités, cuisines et horaires, mais votre diabète n'est pas aussi flexible. Pourtant, avec un peu de planification, vous pourrez continuer à explorer le monde.
NewLifeOutlook vise à autonomiser les personnes vivant avec des problèmes de santé mentale et physique chroniques, en les encourageant à adopter une attitude positive. Leurs articles regorgent de conseils pratiques de personnes ayant une expérience directe du diabète de type 2.
