Aperçu
La mélatonine est une hormone naturelle produite dans la glande pinéale de votre cerveau. Le but de cette hormone est d'aider à réguler vos cycles de sommeil. Lorsqu'il fait noir, votre cerveau produit davantage de ce produit chimique, ce qui vous aide à vous sentir somnolent et à vous préparer au lit. Pendant la journée, ce produit chimique est essentiellement dormant.
Même si la mélatonine est naturellement produite dans le cerveau, les gens du monde entier prennent des suppléments de mélatonine sous forme de liquides, de bonbons gélifiés, de pilules et de comprimés à croquer. Ces suppléments peuvent aider à soulager l'insomnie, les cycles de sommeil interrompus et d'autres problèmes liés au sommeil.
Mélatonine pour les enfants
Prouvé pour être sûr pour les adultes, la mélatonine peut être une solution - dans certaines circonstances - pour certains enfants. Cela devrait toujours être secondaire à la construction et à l'application d'un horaire de sommeil sain. Vous devriez également consulter votre pédiatre avant de donner de la mélatonine ou un supplément ou un médicament de quelque nature que ce soit à votre enfant.
Pour les enfants, la mélatonine peut être utile. Environ 25% des enfants ont un retard d'endormissement, ce qui signifie qu'il leur faut plus de temps pour s'endormir que ce qui est considéré comme normal. De nombreux parents ont utilisé la mélatonine pour aider leurs enfants à s'endormir plus rapidement.
La recherche indique que certains enfants pourraient bénéficier de la mélatonine plus que d'autres, comme ceux avec:
- insomnie
- TDAH
- autisme
Si votre enfant est agité la nuit, la première approche consiste à utiliser des techniques d'entraînement au sommeil, telles que:
- Fixez et maintenez des heures de coucher régulières et régulières.
- Gérez la fréquence et la durée des siestes.
- Éteignez les appareils électroniques et les lumières avant le coucher.
- Traitez d'autres conditions qui affectent l'insomnie, comme l'anxiété, la nutrition et la maladie.
Toxicité et effets secondaires
En 2012, environ 3,1 millions d'adultes américains et 419 000 enfants ont utilisé la mélatonine.
En ce qui concerne la toxicité, il semble être sans danger pour une utilisation à court terme. En raison du manque de recherche, son innocuité pour une utilisation à long terme est inconnue.
Bien que la mélatonine soit sans danger pour la plupart des gens, certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires nocifs ou des complications.
Des préoccupations ont été soulevées au sujet de la mélatonine et de son effet possible sur le développement du système reproducteur. Les enfants ne doivent pas recevoir de mélatonine sans raison médicale valable et sans surveillance par le pédiatre de votre enfant.
Si vous souhaitez donner de la mélatonine à votre enfant, vous devez toujours consulter d'abord votre médecin pour déterminer la posologie appropriée. Les effets secondaires chez les enfants sont rares, mais les effets secondaires courants liés à la prise d'une trop grande quantité de ce supplément peuvent inclure:
- rêves vifs
- la nausée
- la diarrhée
- groggy
Malgré le fait que la mélatonine semble être sans danger, il n'y a pas d'études à long terme sur la mélatonine sur les bébés ou les enfants. Par conséquent, il n'y a aucun moyen de savoir si une utilisation prolongée aura des effets secondaires visibles ou dangereux.
À emporter
La mélatonine semble généralement sans danger et elle peut être efficace pour certains adultes et enfants souffrant de troubles du sommeil. La majorité des études évaluant la mélatonine se sont concentrées sur les adultes. Bien que quelques études aient évalué la mélatonine chez des enfants souffrant de conditions spécifiques qui causent des troubles du sommeil, la plupart des recherches à ce jour sont préliminaires et souvent peu concluantes.
Si votre enfant a de la difficulté à dormir, la meilleure première étape consiste à travailler avec votre enfant pour développer de saines habitudes de sommeil, comme un horaire de sommeil. Si cela ne fonctionne pas, discutez avec votre médecin d'autres options. Selon la situation individuelle de votre enfant, la mélatonine pourrait être une option à discuter.
