Aperçu
Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux de votre tête chaque jour, alors voir quelques mèches dans votre brosse ou votre peigne ne devrait pas vous inquiéter.
Cependant, si vous perdez beaucoup plus que cela, vous vous demandez peut-être si vous faites quelque chose de mal. Ce verre de vin que vous dégustez le soir pourrait-il nuire à vos cheveux?
Ce n'est pas probable. Il n'y a pas de lien direct entre la consommation d'alcool et la perte de cheveux. Cela étant dit, une consommation excessive d'alcool peut entraîner des situations, comme des carences nutritionnelles ou des problèmes hormonaux, qui peuvent éclaircir vos serrures.
Gardez à l'esprit qu'il existe plusieurs types de perte de cheveux, il est donc important de parler à votre médecin de votre type d'affection capillaire et de sa cause potentielle.
D'autres facteurs liés au mode de vie qui accompagnent souvent la consommation d'alcool, comme le tabagisme, peuvent aggraver la perte de cheveux et entraîner d'autres problèmes liés à l'apparence. Voici ce que vous devez savoir.
Perte de nutriments associés à la consommation d'alcool
Boire trop d'alcool peut contribuer à des carences ou à une malabsorption des nutriments essentiels. En particulier, il est prouvé que le manque de zinc, de cuivre ou de protéines peut entraîner la chute des cheveux.
Le fer peut avoir un rôle dans la perte de cheveux chez certaines personnes, mais la façon dont il affecte exactement les cheveux reste incertaine. Les résultats des études ont été incohérents.
Dans certains cas, les personnes qui boivent beaucoup peuvent ne pas manger suffisamment de nutriments en raison d'une mauvaise alimentation. Dans d'autres cas, l'alcool interfère en fait avec la façon dont le corps traite et utilise les aliments pendant la digestion.
Le fer
Une consommation excessive d'alcool peut entraîner une diminution de la quantité d'aliments riches en fer qu'une personne consomme.
Les scientifiques ne savent toujours pas s'il existe un lien direct entre la carence en fer et la perte de cheveux. Une étude de 2013 a suggéré que le fer pourrait être un facteur dans un certain type de perte de cheveux chez les femmes. Mais il n'y a pas de recommandation pour une supplémentation en fer au sens large comme traitement.
L'apport quotidien recommandé en fer se situe entre 11 et 18 milligrammes pour la plupart des adultes non enceintes.
La carence en fer est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde. Voici les signes et symptômes courants d'une carence en fer.
Zinc et cuivre
L'alcool peut affecter l'absorption du zinc et du cuivre.
Une étude de 2013 portant sur des personnes souffrant de quatre types différents de perte de cheveux - l'alopécie areata, l'effluvium télogène, la perte de cheveux chez les femmes et la perte de cheveux chez les hommes - a révélé qu'une carence en zinc pouvait contribuer à la perte de cheveux.
Selon les chercheurs, d'autres chercheurs ont conclu que de faibles taux sériques de cuivre pouvaient également être un facteur de perte de cheveux. Les scientifiques cherchent toujours à comprendre exactement pourquoi cela pourrait être.
Il existe également des preuves qu'une carence en cuivre peut entraîner un grisonnement prématuré des cheveux, mais des études supplémentaires sont nécessaires.
Selon les National Institutes of Health, la plupart des gens aux États-Unis tirent suffisamment de zinc de leur alimentation. Cependant, il est à craindre que les adultes de plus de 60 ans soient à risque de carence en zinc, en particulier si l'accès à la nourriture est limité. La quantité quotidienne recommandée de zinc pour la plupart des adultes est de 8 à 11 milligrammes.
Il n'est pas courant aux États-Unis d'avoir une carence en cuivre en raison de l'alimentation. Cependant, les personnes qui ont subi une chirurgie de perte de poids ou qui ont une maladie cœliaque ou une maladie inflammatoire de l'intestin peuvent présenter un risque de taux inférieurs à la normale.
La quantité quotidienne recommandée de cuivre est de 2 milligrammes.
Protéine
La consommation d'alcool peut également interférer avec l'absorption des protéines ou entraîner une consommation de protéines plus faible.
Des études montrent qu'une carence grave en protéines peut entraîner un certain nombre de problèmes de peau, de cheveux et d'ongles. Vous pouvez ressentir n'importe quoi, de la peau squameuse et des ongles cassants à l'amincissement des cheveux ou à la perte de cheveux. Voici d'autres signes et symptômes d'une carence en protéines.
En général, l'apport quotidien recommandé en protéines est de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel. Pour obtenir votre recommandation individuelle en grammes de protéines par jour, multipliez votre poids corporel en livres par 0,36.
Problèmes thyroïdiens associés à la consommation d'alcool
Boire trop d'alcool sur une base régulière peut affecter votre thyroïde et l'axe global hypothalamo-hypophyso-thyroïdien (HPT). Il peut également affecter d'autres interactions hormonales responsables de la régulation d'une grande variété de processus dans le corps, comme la croissance des cheveux et la chute des cheveux.
En fait, une hypo- et une hyperthyroïdie sévères ou de longue durée peuvent entraîner une perte de cheveux et un amincissement des cheveux sur tout le cuir chevelu. Cela peut se produire soudainement ou au cours de plusieurs mois ou années. Cela dit, les scientifiques partagent que les cas bénins ou à court terme de ces conditions ne conduisent généralement pas à la perte de cheveux.
Il existe également un lien entre le sevrage alcoolique et les troubles thyroïdiens. Les chercheurs expliquent que des dommages chroniques causés par l'alcool à la glande thyroïde peuvent être à blâmer dans ces cas.
Fumer et boire ensemble
Parfois, la consommation d'alcool et le tabagisme vont de pair.
Le tabagisme est associé à des problèmes de peau comme les rides. La nicotine contenue dans les cigarettes, ainsi que d'autres produits chimiques, affectent la peau et les cheveux. Il peut rétrécir les vaisseaux sanguins et avoir un impact sur le flux sanguin afin que la peau ne puisse pas obtenir l'oxygène et les nutriments nécessaires.
Fumer aussi:
- ralentit la cicatrisation des plaies
- favorise le cancer
- augmente le risque de certaines affections cutanées persistantes, telles que le psoriasis
La fumée de tabac contient également quelque 4 000 produits chimiques qui peuvent endommager le collagène et l'élastine, entraînant un relâchement cutané et un vieillissement prématuré.
Une étude a spécifiquement exploré la relation entre le tabagisme et la calvitie. Il a trouvé un lien significatif entre les deux. Cela est probablement dû aux effets de la fumée sur les cheveux eux-mêmes. Il peut endommager les follicules pileux et altérer d'autres facteurs du cycle de croissance des cheveux.
Autres effets de la consommation excessive d'alcool
Une consommation excessive d'alcool peut avoir d'autres effets sur votre apparence générale. Encore une fois, cela est généralement dû au fait que l'alcool interagit avec les fonctions normales du corps et peut entraîner des carences en vitamines et nutriments essentiels.
En plus de la prise de poids, vous pouvez ressentir des signes précoces de vieillissement et même un changement d'apparence plus important.
D'autres effets peuvent inclure:
- gonflement du visage
- teint rougeâtre
- rosacée ou psoriasis
- taches sur la peau
- les yeux injectés de sang
De plus, les lésions hépatiques liées à l'alcool peuvent continuer à affecter la peau et le cuir chevelu.
Est-ce réversible?
La bonne nouvelle est que le traitement de la cause sous-jacente de votre perte de cheveux peut vous aider à relancer le processus de croissance.
Si votre consommation d'alcool et ses effets associés peuvent être un facteur, pensez à la quantité que vous buvez. Les experts recommandent de maintenir la consommation d'alcool à des niveaux modérés. Cela signifie un verre par jour ou moins pour la plupart des femmes et deux verres par jour ou moins pour la plupart des hommes.
Une seule boisson équivaut à:
- 5 onces de vin
- 12 onces de bière
- 1,5 once de spiritueux distillés
Cependant, une étude récente qui a examiné les effets de l'alcool sur la santé dans le monde suggère qu'il n'y a pas de niveau absolu de consommation d'alcool sans danger.
Une fois que vous avez abordé votre consommation d'alcool, procédez comme suit:
- Manger une alimentation équilibrée. Concentrez-vous sur les nutriments comme le fer, le zinc, le cuivre et les protéines. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur la supplémentation pour remédier à toute carence nutritionnelle.
- Boire beaucoup d'eau. En moyenne, les hommes devraient viser à boire environ 15,5 tasses de liquide par jour, les femmes devraient viser 11,5 tasses.
- Consultez votre médecin. Parlez à votre médecin de votre perte de cheveux. En fonction de votre type de perte de cheveux, vous devez souvent faire vérifier votre taux de thyroïde. Des médicaments ou d'autres traitements peuvent être nécessaires pour ramener vos niveaux à des niveaux normaux.
- Arrêter de fumer. Votre médecin peut vous orienter vers des ressources et un soutien local pour arrêter de fumer. Ils peuvent également vous prescrire des médicaments qui peuvent vous aider à arrêter. Vous pouvez également visiter SmokeFree.gov.
Gardez à l'esprit que même une perte de cheveux temporaire peut ne pas répondre immédiatement à ces mesures. En général, la croissance normale des cheveux peut prendre de six à neuf mois. Les personnes qui ont une perte de cheveux héréditaire et d'autres conditions peuvent ne pas voir la repousse sans traitement spécifique.
Les plats à emporter
Si vous avez remarqué une augmentation du taux de perte de cheveux ou des zones de perte de cheveux, contactez votre médecin. Une consommation excessive d'alcool et des conditions associées ou des facteurs liés au mode de vie peuvent avoir un impact sur votre peau et vos cheveux.
Cela dit, il existe de nombreux types de perte de cheveux et d'autres conditions médicales qui peuvent entraîner la perte ou la perte de cheveux. Certaines conditions peuvent nécessiter des soins médicaux supplémentaires avant que la croissance des cheveux ne puisse reprendre. Votre médecin peut effectuer les tests nécessaires pour vous aider à identifier la cause première de vos problèmes.
