Définition de la dyssomnie
La dyssomnie est le nom donné à un groupe de troubles du sommeil qui vous causent une incapacité à dormir ou des complications avec votre sommeil.
Ils sont classés par hypersomnolence (somnolence diurne ou sommeil nocturne prolongé) ou insomnie (incapacité de dormir).
Il existe différentes catégories de dyssomnie qui peuvent affecter les habitudes de sommeil. Ils sont connus comme:
- troubles intrinsèques du sommeil
- troubles du sommeil extrinsèques
- troubles du rythme circadien du sommeil
Troubles du sommeil intrinsèques
Les troubles intrinsèques du sommeil sont des affections ou des troubles associés aux mécanismes internes du sommeil ou liés à d'autres troubles médicaux liés au sommeil.
Insomnie psychophysiologique
L'insomnie est un trouble du sommeil dans lequel vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi.
L'insomnie psychophysiologique survient lorsque vous avez appris des associations qui vous empêchent de vous endormir. Cela signifie que vous pouvez vous inquiéter et vous inquiéter de ne pas pouvoir vous endormir. Cela peut vous stresser à propos du sommeil et aggraver le cycle de l'insomnie.
L'insomnie est généralement traitée par une combinaison de médicaments et de thérapie.
Narcolepsie
Si vous ne parvenez pas à contrôler votre sommeil, vous souffrez peut-être de narcolepsie. Ce trouble affecte votre capacité à contrôler vos cycles veille-sommeil.
Cela signifie que vous pouvez bien dormir ou non pendant la nuit, mais que vous vous sentez souvent somnolent pendant la journée et que vous pouvez vous endormir involontairement à des moments inopportuns.
Il n'y a pas encore de remède contre la narcolepsie, mais elle est généralement traitée et gérée par une combinaison de médicaments et de changements de mode de vie.
Apnée obstructive du sommeil
Il s'agit d'un trouble courant qui résulte souvent de l'effondrement des voies aériennes supérieures pendant le sommeil. Cela provoque des pauses fréquentes dans la respiration qui entraînent des ronflements et des habitudes de sommeil interrompues.
Le traitement comprend des changements de mode de vie, comme éviter de dormir sur le dos. Votre médecin peut également vous souscrire à un appareil de pression positive continue (CPAP) à utiliser pendant que vous dormez.
Autres troubles
Il existe de nombreux autres troubles qui entrent dans la catégorie des troubles intrinsèques du sommeil, notamment:
- hypersomnie
- syndrome d'hypoventilation alvéolaire centrale
- Le syndrome des jambes sans repos
- trouble du mouvement périodique des membres
Troubles extrinsèques du sommeil
Les troubles du sommeil extrinsèques sont causés par des problèmes ou des conditions extérieures à votre corps, tels que votre environnement, vos allergies ou vos habitudes.
Altitude et insomnie allergique alimentaire
L'insomnie n'a pas à être psychologique. Cela peut également être causé par des changements dans votre corps dus à l'altitude ou à un aliment que vous avez mangé qui interrompt votre capacité à vous endormir.
Si vous constatez que vous souffrez d'insomnie liée à l'altitude ou à la nourriture, vous pourrez peut-être éviter vos déclencheurs pour empêcher l'insomnie de se produire.
Mauvaise hygiène du sommeil
L'hygiène du sommeil consiste à établir une routine de sommeil régulière, y compris une alimentation et de l'exercice appropriés.
Si vous ne pratiquez pas une bonne hygiène de sommeil - comme ne pas éteindre la télévision pendant que vous dormez ou boire du café tard le soir - votre mauvaise hygiène de sommeil pourrait contribuer à des difficultés de sommeil.
Syndrome de l'alimentation nocturne
Le syndrome de l'alimentation nocturne se caractérise par la consommation de plus d'un quart de votre alimentation quotidienne après le dîner.
Cela signifie que vous avez un appétit accru dans les heures précédant le coucher, ce qui entraîne une incapacité à dormir en raison d'une augmentation de l'apport calorique et en sucre.
Troubles du rythme circadien du sommeil
Les troubles du rythme circadien du sommeil surviennent lorsqu'un mode de vie ou un changement environnemental affecte votre rythme circadien naturel.
Un exemple modéré de ceci est quand il commence à faire plus sombre plus tôt en hiver. Même si votre heure de coucher typique peut être 20 ou 21 h, vous pouvez commencer à vous sentir somnolent à 18 h, car il fait noir.
Quelques autres exemples de troubles du rythme circadien du sommeil comprennent:
- changement de fuseau horaire
- trouble du sommeil au travail posté
- heures de veille irrégulières
- perturbation de la phase de sommeil
À emporter
La Dyssomnie est une catégorie de troubles du sommeil qui affectent la façon dont vous vous endormez et si vous restez endormi.
Si vous vous sentez incapable de vous endormir, si vous vous sentez particulièrement somnolent pendant la journée ou si vous êtes autrement affecté par votre incapacité à rester endormi, parlez-en à votre médecin. Ils vous aideront à diagnostiquer si vous souffrez ou non d'un trouble du sommeil.
S'ils ne peuvent pas comprendre ce qui se passe avec votre sommeil, ils vous dirigeront vers un spécialiste qui le pourra.
