Pendant mon enfance et mon adolescence, j'ai vécu ce que la plupart des gens appelleraient une «expérience normale» en ce qui concerne ma santé. Mis à part le rhume occasionnel, ou un cas d'allergies saisonnières ennuyeuses, j'ai eu la chance d'avoir vécu chaque expérience majeure sans craindre de tomber malade.
Puis, dans une tournure étrange et soudaine des événements à quelques mois de mon 21e anniversaire, on m'a diagnostiqué une maladie auto-immune rare qui entraînait des niveaux variables de douleur chronique constante.
À l'exception d'un congé médical d'un an de mon travail à plein temps et de mes études en raison de nombreuses hospitalisations liées à la maladie, j'ai réussi à garder une vie sociale, romantique et professionnelle relativement équilibrée depuis que j'ai reçu mon diagnostic.
Vivre une vie bien remplie, entretenir des relations durables et rester productif au travail avec une douleur chronique sont des exploits difficiles, même pour une personne en parfaite santé, sans parler d'une personne aux prises avec une maladie invisible. Voici quatre règles de base que j'ai créées pour moi-même pour m'assurer de pouvoir vivre pleinement la mienne sans me mettre en danger pour une crise sanitaire majeure.
1. Buvez beaucoup d'eau
Il est impératif que je me souvienne de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, du moment où je me réveille jusqu'au moment où je me couche la nuit. Il est souvent recommandé aux femmes, aux adultes de 19 ans et plus de boire 2,7 litres par jour, tandis que les hommes adultes devraient en boire 3,7 litres.
Conseil: gardez une bouteille de format voyage dans votre sac et trouvez la fontaine d'eau la plus proche partout où vous allez.
2. Dormez bien
Avoir un itinéraire complet presque tous les jours, ainsi qu'une carrière et une relation florissantes, nécessitent un bon équilibre entre qui, quand et où disperser ma précieuse énergie. C'est pourquoi j'essaie toujours de donner la priorité à une nuit complète de repos afin de vraiment profiter des événements auxquels je prévois d'assister. Prendre du temps pendant 7 à 9 heures chaque nuit va un long chemin non seulement pour empêcher un système immunitaire encore plus faible, mais aussi pour me donner un regain d'attention pour les conversations et les rassemblements futurs.
Conseil: utilisez le mode nuit sur votre téléphone et réglez l'alarme de l'heure du coucher pour vous rappeler quand vous détendre chaque nuit à une heure décente.
3. RSVP «non»
Ayant vécu des années avec des douleurs chroniques tout en gérant une vie sociale active, j'ai appris à perfectionner l'art de dire «non» et de décliner certaines invitations - encore une fois, la lutte FOMO est réelle! Dans un monde idéal et sans douleur, j'aimerais dire «oui» à chaque happy hour et être à chaque fête.
Cependant, il est impératif pour ma santé de sauter certaines choses et de me laisser un peu de temps dans le calendrier.
Conseil: nous avons tous besoin de temps libre. Des activités comme le yoga, l'écriture, la méditation, la marche et aller dans un café sont des façons dont j'aime prendre soin de moi et décompresser afin de garder ma douleur chronique à distance.
4. Prenez une pause
La douleur chronique a une façon de se manifester aux moments les plus gênants. Alors que la plupart des contextes sociaux ne permettent pas beaucoup d'espace personnel, il est impératif de trouver un endroit sûr lors d'un événement pour une évasion rapide afin de retrouver la paix et la tranquillité. Parfois, c'est la cabine de la salle de bain et parfois, cela peut être à l'extérieur de la salle. Où que ce soit, j'aime identifier mon lieu sûr dès mon arrivée.
Conseil: trouvez votre lieu sûr chaque fois que vous vous rendez à un grand événement. C'est là que vous irez prendre une pause chaque fois que vous vous sentez dépassé.
Sans le bon état d'esprit, maintenir une vie sociale à travers la douleur chronique peut sembler un fardeau - mais ce n'est pas obligatoire. J'aime embrasser les choses que je ne peux pas changer et regarder ma situation comme des moments précieux pour pratiquer la gratitude pour ce que j'ai dans ma vie.
Bien sûr, une maladie invisible n'est pas amusante, mais apprendre à suivre certaines règles de base pour moi-même a été le plus grand cadeau que j'ai pu me faire en choisissant de vivre pleinement et sans regrets.
Devri Valazquez est un éditeur de contenu pour naturalcurly.com. Elle a contribué à des publications sur la beauté et le bien-être, notamment Refinery29, Blavity, Allure, xoJane, etc. Vous pouvez la retrouver sur Instagram et Twitter.
