L'hypnose est-elle réelle?
L'hypnose est un véritable processus de thérapie psychologique. Il est souvent mal compris et peu utilisé. Cependant, la recherche médicale continue de clarifier comment et quand l'hypnose peut être utilisée comme outil de thérapie.
Qu'est-ce que l'hypnose exactement?
L'hypnose est une option de traitement qui peut vous aider à faire face et à traiter différentes conditions.
Pour ce faire, un hypnotiseur ou un hypnothérapeute certifié vous guide dans un état profond de relaxation (parfois décrit comme un état de transe). Pendant que vous êtes dans cet état, ils peuvent faire des suggestions conçues pour vous aider à devenir plus ouvert au changement ou à l'amélioration thérapeutique.
Les expériences de transe ne sont pas si rares. Si vous avez déjà zoné en regardant un film ou en rêvassant, vous avez été dans un état similaire à celui d'une transe.
La véritable hypnose ou hypnothérapie n'implique pas de balancement des montres de poche, et elle n'est pas pratiquée sur scène dans le cadre d'un acte de divertissement.
L'hypnose est-elle la même chose que l'hypnothérapie?
Oui et non. L'hypnose est un outil qui peut être utilisé pour un traitement thérapeutique. L'hypnothérapie est l'utilisation de cet outil. Pour le dire autrement, l'hypnose est à l'hypnothérapie ce que les chiens sont à la zoothérapie.
Comment fonctionne l'hypnose?
Pendant l'hypnose, un hypnotiseur ou un hypnothérapeute qualifié induit un état de concentration intense ou d'attention focalisée. Il s'agit d'un processus guidé avec des signaux verbaux et des répétitions.
L'état de transe dans lequel vous entrez peut sembler similaire au sommeil à bien des égards, mais vous êtes pleinement conscient de ce qui se passe.
Pendant que vous êtes dans cet état de transe, votre thérapeute vous fera des suggestions guidées conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs thérapeutiques.
Parce que vous êtes dans un état de concentration élevé, vous pouvez être plus ouvert aux propositions ou aux conseils que, dans votre état mental normal, vous pourriez ignorer ou ignorer.
Lorsque la séance est terminée, votre thérapeute vous réveillera de l'état de transe, ou vous en sortirez par vous-même.
On ne sait pas comment ce niveau intense de concentration intérieure et d'attention focalisée a l'impact qu'il a.
- L'hypnothérapie peut placer les graines de différentes pensées dans votre esprit pendant l'état de transe, et bientôt, ces changements prennent racine et prospèrent.
- L'hypnothérapie peut également ouvrir la voie à un traitement et une acceptation plus approfondis. Dans votre état mental normal, s'il est «encombré», votre esprit peut être incapable d'absorber les suggestions et les conseils,
Qu'arrive-t-il au cerveau pendant l'hypnose?
Des chercheurs de Harvard ont étudié le cerveau de 57 personnes au cours de l'hypnose guidée. Ils ont constaté que:
- Deux zones du cerveau qui sont responsables du traitement et du contrôle de ce qui se passe dans votre corps montrent une plus grande activité pendant l'hypnose.
- De même, la zone de votre cerveau responsable de vos actions et la zone qui est consciente de ces actions semblent être déconnectées pendant l'hypnose.
Est-ce juste un effet placebo?
C'est possible, mais l'hypnose montre des différences marquées dans l'activité cérébrale. Cela suggère que le cerveau réagit à l'hypnose d'une manière unique, plus forte qu'un effet placebo.
Comme l'hypnose, l'effet placebo est motivé par la suggestion. Les conversations guidées ou la thérapie comportementale de tout type peuvent avoir un impact puissant sur le comportement et les sentiments. L'hypnose n'est qu'un de ces outils thérapeutiques.
Y a-t-il des effets secondaires ou des risques?
L'hypnose provoque rarement des effets secondaires ou comporte des risques. Tant que la thérapie est menée par un hypnotiseur ou un hypnothérapeute qualifié, elle peut être une alternative thérapeutique sûre.
Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers à modérés, notamment:
- mal de crâne
- somnolence
- vertiges
- anxiété situationnelle
Cependant, l'hypnose utilisée pour la récupération de la mémoire est une pratique controversée. Les personnes qui utilisent l'hypnose de cette manière sont plus susceptibles de ressentir de l'anxiété, de la détresse et d'autres effets secondaires. Vous pouvez également être plus susceptible de créer de faux souvenirs.
La pratique est-elle recommandée par les médecins?
Certains médecins ne sont pas convaincus que l'hypnose peut être utilisée dans la santé mentale ou pour le traitement de la douleur physique. La recherche pour soutenir l'utilisation de l'hypnose se renforce, mais tous les médecins ne l'adoptent pas.
De nombreuses écoles de médecine ne forment pas les médecins à l'utilisation de l'hypnose, et tous les praticiens en santé mentale ne reçoivent pas de formation pendant leurs années d'école.
Cela laisse beaucoup de malentendus sur cette thérapie possible parmi les professionnels de la santé.
À quoi peut servir l'hypnose?
L'hypnose est présentée comme un traitement pour de nombreuses conditions ou problèmes. La recherche fournit un certain soutien à l'utilisation de l'hypnose pour certaines, mais pas toutes, des conditions pour lesquelles elle est utilisée.
La recherche montre des preuves solides de l'utilisation de l'hypnose pour traiter:
- douleur
- syndrome du côlon irritable
- trouble de stress post-traumatique
- insomnie
Des preuves limitées suggèrent que l'hypnose peut être utilisée pour traiter:
- dépression
- anxiété
- sevrage tabagique
- cicatrisation post-chirurgicale
- perte de poids
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier l'impact de l'hypnose sur le traitement de ces conditions et d'autres.
Que se passe-t-il pendant une session?
Vous ne pouvez pas subir d'hypnose lors de votre première visite chez un hypnotiseur ou un hypnothérapeute. Au lieu de cela, vous pouvez parler tous les deux des objectifs que vous avez et du processus qu'ils peuvent utiliser pour vous aider.
Lors d'une séance d'hypnose, votre thérapeute vous aidera à vous détendre dans un cadre confortable. Ils vous expliqueront le processus et passeront en revue vos objectifs pour la session. Ensuite, ils utiliseront des signaux verbaux répétitifs pour vous guider dans l'état de transe.
Une fois que vous êtes dans un état de transe réceptif, votre thérapeute vous suggérera de travailler pour atteindre certains objectifs, vous aidera à visualiser votre avenir et vous guidera vers des décisions plus saines.
Ensuite, votre thérapeute mettra fin à votre état de transe en vous ramenant à la pleine conscience.
Une séance suffit-elle?
Bien qu'une séance puisse être utile pour certaines personnes, la plupart des thérapeutes vous diront de commencer la thérapie par hypnose avec quatre à cinq séances. Après cette phase, vous pouvez discuter du nombre de sessions supplémentaires nécessaires. Vous pouvez également indiquer si des sessions de maintenance sont également nécessaires.
Réalité vs fiction: briser 6 mythes populaires
Bien que l'hypnose soit de plus en plus acceptée dans les pratiques médicales traditionnelles, de nombreux mythes sur l'hypnose persistent. Ici, nous séparons la réalité des mensonges.
Mythe: tout le monde peut être hypnotisé
Tout le monde ne peut pas être hypnotisé. Une étude suggère qu'environ 10% de la population est hautement hypnotisable. Bien qu'il soit possible que le reste de la population soit hypnotisé, ils sont moins susceptibles d'être réceptifs à la pratique.
Mythe: les gens ne contrôlent pas leur corps lorsqu'ils sont hypnotisés
Vous contrôlez parfaitement votre corps pendant l'hypnose. Malgré ce que vous voyez avec l'hypnose de scène, vous resterez conscient de ce que vous faites et de ce qui vous est demandé. Si vous ne voulez pas faire quelque chose qu'on vous demande de faire sous hypnose, vous ne le ferez pas.
Mythe: L'hypnose est la même chose que le sommeil
Vous avez peut-être l'air de dormir, mais vous êtes réveillé pendant l'hypnose. Vous êtes juste dans un état profondément détendu. Vos muscles deviendront mous, votre rythme respiratoire ralentira et vous pourriez devenir somnolent.
Mythe: les gens ne peuvent pas mentir lorsqu'ils sont hypnotisés
L'hypnose n'est pas un sérum de vérité. Bien que vous soyez plus ouvert à la suggestion pendant l'hypnose, vous avez toujours le libre arbitre et le jugement moral. Personne ne peut vous faire dire quoi que ce soit - mentir ou non - que vous ne vouliez pas dire.
Mythe: vous pouvez être hypnotisé sur Internet
De nombreuses applications pour smartphones et vidéos Internet favorisent l'auto-hypnose, mais elles sont probablement inefficaces.
Les chercheurs dans une revue de 2013 ont constaté que ces outils ne sont généralement pas créés par un hypnotiseur certifié ou une organisation d'hypnose. Pour cette raison, les médecins et les hypnotiseurs déconseillent leur utilisation.
Probablement un mythe: l'hypnose peut vous aider à «découvrir» des souvenirs perdus
Bien qu'il soit possible de récupérer des souvenirs pendant l'hypnose, vous pouvez être plus susceptible de créer de faux souvenirs dans un état de transe. Pour cette raison, de nombreux hypnotiseurs restent sceptiques quant à l'utilisation de l'hypnose pour la récupération de la mémoire.
La ligne du bas
L'hypnose porte les stéréotypes des performances sur scène, avec des poulets qui gloussent et des danseurs audacieux.
Cependant, l'hypnose est un véritable outil thérapeutique, et elle peut être utilisée comme traitement médical alternatif pour plusieurs conditions. Cela comprend l'insomnie, la dépression et la gestion de la douleur.
Il est important que vous utilisiez un hypnotiseur ou un hypnothérapeute certifié afin de pouvoir faire confiance au processus d'hypnose guidée. Ils créeront un plan structuré pour vous aider à atteindre vos objectifs individuels.
