Si je devais deviner, je dirais que les êtres humains se comparent les uns aux autres depuis la nuit des temps.
Je n'ai aucun doute que l'homme préhistorique enviait la taille de la grotte de son voisin ou convoitait ses admirables talents de silex.
Parfois, ces comparaisons peuvent être utiles. Ils peuvent vous donner un plan d'amélioration et vous inciter à changer. D'autres fois, ils peuvent être un moyen de vous distinguer et de voir tout ce que vous pensez ne pas vous-même.
La comparaison a été pour moi une expérience passagère. Je notais les succès de mes amis ou la figure d'un influenceur sur Instagram et je me sentais envieux, mais la douleur était toujours de courte durée. C'était jusqu'à ce qu'une nouvelle fille rejoigne mon cercle social.
Elle était tout ce que je n'étais pas. Ou tout ce que je pensais ne pas être. Lumineux, drôle, sortant. Les gens l'adoraient instantanément et la chance semblait toujours se poser à ses pieds.
Lisa * est rapidement devenue une de mes amies intimes. Malgré notre lien profond, son éclat m'a déchiré.
Elle était comme un miroir, mais tout ce que je pouvais voir, c'était mes défauts qui me fixaient.
Tout ce que j'ai réalisé était entaché de ses réalisations, qui, d'une manière ou d'une autre, semblaient toujours supérieures. Je ne pourrais jamais être à la hauteur, peu importe mes efforts. Cela m'a écrasé au quotidien.
J'aurais pu m'attendre à ces sentiments à 16 ans, mais j'avais 30 ans, un adulte et quelqu'un qui se sentait rarement menacé par le succès d'autrui. Mais Lisa a mis en évidence mes insécurités.
Sur le plan intellectuel, je savais qu'il y avait des choses qui étaient géniales chez moi. Mais émotionnellement, je ne pouvais tout simplement pas y arriver.
En comparaison, tout dans ma vie me paraissait moins que. Je n'étais pas aussi jolie ni aussi amusante. Je n'étais ni aussi intrépide ni aussi talentueuse. Je n'avais pas autant d'amis et je n'étais pas aussi attirante pour le sexe opposé.
Ma confiance en moi prenait une raclée et je me sentais vraiment sans valeur. Tous ces sentiments ont été amplifiés par la culpabilité que j'avais de ressentir de cette façon un ami. J'ai cherché sur Internet partout des conseils pratiques que je pourrais utiliser pour m'aider à surmonter ces sentiments.
Je savais que j'allais avoir besoin d'une aide sérieuse pour surmonter cela. Avec beaucoup d'appréhension, j'ai mis mes peurs de côté et j'ai obtenu le soutien de Sarah, une coach de vie qui finirait par me sortir de ce funk.
Au cours de plusieurs semaines, Sarah m'a donné une boîte à outils pratique qui m'aiderait à arrêter de me comparer aux autres et à reconnaître la beauté et la valeur de mon caractère unique.
Voici ce qu'elle m'a appris.
Nommez votre critique intérieur
Sarah est allée droit au but lors de notre toute première séance et m'a expliqué quelque chose d'important: nommer quelque chose lui donne moins de pouvoir.
Sarah m'a demandé de donner un nom à ma critique intérieure - cette voix critique à l'intérieur qui souligne toutes mes insuffisances perçues.
J'ai choisi le nom Ciara, et au fur et à mesure que nous nous connaissions mieux, j'ai découvert qu'elle était particulièrement méchante. Ciara voulait que je pense que je n'étais jamais assez bon.
Elle aimait à me rappeler que je laissais souvent la peur prendre le dessus sur moi, que je pouvais supporter de perdre quelques kilos et que je suis un désordre gênant dans les grands groupes.
C'était angoissant d'entendre comment j'avais laissé cette voix dans ma tête me réprimander. Maintenant que je lui avais donné un nom, je pouvais reconnaître quand elle avait pris la parole.
Je pourrais commencer la prochaine étape cruciale pour me libérer du piège de la comparaison: entamer une conversation avec elle.
Soyez votre meilleur ami
Je me suis toujours considérée comme une bonne amie, mais Sarah a souligné que je n'étais pas particulièrement bonne pour moi.
«Comment réconforteriez-vous un ami en situation de crise?» elle me demanda.
J'ai répondu que j'allais m'asseoir avec elle et discuter de ses sentiments. Je la réconforterais et lui rappellerais à quel point elle est formidable. Je lui ferais probablement un gros câlin.
Sarah m'a dit que lorsque Ciara prend la place du conducteur, je dois lui parler avec amour et compréhension.
Quand Ciara surgit dans ma tête, j'ai entamé un dialogue. Je demanderais à Ciara comment elle se sentait et pourquoi elle pouvait se sentir ainsi. Je ferais preuve d'empathie avec elle, lui offrirais des mots d'encouragement et lui rappellerais toutes les raisons pour lesquelles elle est géniale.
Sarah avait une règle simple: si vous ne le dites pas à un ami, ne le dites pas à vous-même.
En suivant cette règle, j'ai commencé à comprendre d'où venaient certaines de mes insécurités. J'ai pu découvrir pourquoi Lisa a déclenché ces sentiments en moi.
J'ai réalisé que nous étions tous les deux à des moments similaires dans la vie et qu'elle excellait dans les domaines précis où je sentais que j'échouais.
Gardez une trace des réalisations
Lorsque nous nous comparons aux autres, nous nous concentrons sur toutes leurs forces et leurs réalisations et ignorons les nôtres. C'est pourquoi Sarah m'a encouragé à garder une trace de toutes les bonnes choses que j'avais faites.
Peu importait ce qu'ils étaient: si c'était quelque chose dont je me sentais fier, j'en faisais un disque. Bientôt, j'ai eu un dossier gonflé de choses que j'avais accomplies au fil des semaines.
Si j'ai réalisé un projet au travail, je l'ai enregistré. Si j'aidais un ami en situation de crise, ça allait. Si je me traînais au gymnase un matin où je ne voulais vraiment pas y aller, je l'écrivais.
En regardant tout ce que j'avais accompli, grand et petit, j'ai renforcé mon estime de moi. J'ai ressenti une vague de fierté. Lisa était géniale, ai-je réalisé, mais à bien des égards, moi aussi.
Pratiquez les soins personnels
Faire couler un bain chaud et se verser un verre de vin peut être un excellent soin personnel, mais nous pouvons aller encore plus loin. Les soins personnels peuvent impliquer une introspection honnête et continue, selon Sarah.
C'est un processus qui consiste à regarder vers l'intérieur et à voir ce que vous trouvez. Sarah m'a encouragé à tenir un journal et à noter mes pensées, en particulier lorsque j'étais dans une spirale d'estime de soi.
Une fois que ces pensées étaient sur la page, j'avais le pouvoir de les observer et de décider si elles étaient vraies ou non ou simplement parce que je me sentais inadéquate.
J'ai pu les déballer et déchiffrer d'où ils venaient, et c'était incroyablement libérateur.
Cela n'a pas toujours été facile. Affronter certains de mes sentiments les plus sombres était difficile, mais les regarder droit dans les yeux m'a donné le pouvoir de commencer à avancer.
Etre pro-actif
Mon parcours de comparaison ne s'est pas terminé après ma dernière session avec Sarah.
Oui, je me suis senti plus clair sur mes talents, mes compétences et mes qualités uniques. J'étais beaucoup plus confiant et je ne voyais plus Lisa comme une rivale. Je me sentais plus léger. Des amis ont fait remarquer que je semblais être dans un grand espace libre.
Je ne me sentais plus accablé par des sentiments d'insuffisance ou de peur de cacher ma jalousie. Je pourrais célébrer les succès de Lisa, ainsi que les miens.
Me comparer m'a fait me sentir perdu. Cela m'avait privé de joie et me rendait misérable. Le doute de moi que je ressentais s'est joué dans d'autres domaines de ma vie.
Je n'étais pas toujours présent avec des amis parce que je jouais au jeu de comparaison dans ma tête. Les rendez-vous étaient voués à l'échec car je ne me sentais pas bien dans ma peau dès le départ.
Une fois que Sarah m'a donné les outils, je me suis concentré plus clairement sur ce que je voulais dans la vie et comment je pouvais l'obtenir. Je ne me sentais pas accablé par le doute de moi qui m'avait retenu auparavant. Secouer la comparaison m'avait permis de profiter à nouveau de la vie.
Travailler avec ces outils est une pratique continue. Même maintenant, je sais que je dois maintenir ce dialogue intérieur avec Ciara et continuer à enrichir mon bilan de réalisations. Je sais qu'il est important de regarder régulièrement à l'intérieur pour faire face à des émotions inconfortables.
Se libérer de la comparaison n'est pas un voyage linéaire. Il y a des bosses sur la route, des moments d'insécurité et de doute. Mais le maintien de la pratique que Sarah m'a enseignée m'a aidé à maintenir mon estime de moi sur un pied d'égalité.
Il y aura toujours quelqu'un de plus joli, plus talentueux, intelligent, pétillant ou extraverti. Pour moi, le truc est de connaître la valeur unique de ce que j'apporte à la table.
* Le nom a été changé
Victoria Stokes est une écrivaine du Royaume-Uni. Lorsqu'elle n'écrit pas sur ses sujets favoris, son développement personnel et son bien-être, elle a généralement le nez coincé dans un bon livre. Victoria répertorie le café, les cocktails et la couleur rose parmi certaines de ses choses préférées. Retrouvez-la sur Instagram.
