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Des célébrités de Jessica Alba à Kate Middleton auraient utilisé l'hypnose et des techniques connexes pour se préparer au travail et à l'accouchement, atténuer les sentiments de peur et - ouais - même gérer naturellement la douleur. L'hypnose lors de l'accouchement? Hé bien oui. C'est une chose réelle.
Mais non. Ce n'est pas exactement ce que vous envisagez. Ce n'est pas aussi simple que vous devenez très somnolent une minute et voici votre paquet de joie la suivante.
Examinons de plus près cette méthode, ses avantages et en quoi elle diffère des autres méthodes d'accouchement que vous pourriez rencontrer.
Qu'est-ce que HypnoBirthing?
À lui seul, le terme hypnose signifie «une procédure au cours de laquelle une personne subit des changements suggérés de sensation, de perception, de pensée ou de comportement». Une version de marque particulière de l'hypnose pendant le processus d'accouchement est appelée HypnoBirthing.
Bien que cette idée de base existe depuis des siècles, le terme spécifique a été inventé dans le livre de 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life écrit par l'hypnothérapeute Marie Mongan. Ses idées sont influencées par les premiers partisans de la «naissance naturelle», le Dr Jonathan Dye et le Dr Grantly Dick-Read.
À la base, HypnoBirthing vise à aider une femme à faire face à toute peur ou anxiété qu'elle peut avoir autour de la naissance. Il implique diverses techniques de relaxation et d'auto-hypnose pour aider à détendre le corps avant et pendant le travail et l'accouchement.
L'idée est que lorsque le corps et l'esprit sont dans un état complètement détendu, la naissance peut se produire plus rapidement et sans douleur parce que le corps ne combat pas le processus naturel.
Comment fonctionne HypnoBirthing
«Avec HypnoBirthing, j'ai pu vraiment vider mon esprit et respirer pour donner naissance à notre bébé», raconte Iradis Jordan, qui a choisi la méthode pour l'accouchement de son bébé. «Cela a permis à mon corps de se détendre au point que toute douleur s'estompe. J'ai senti mon corps répondre comme il le voulait.
Encore une fois, la relaxation est le nom du jeu avec HypnoBirthing. Mais pendant tout le chaos potentiel des contractions, comment pouvez-vous éventuellement entrer dans un état Zen? Eh bien, il existe différentes techniques à essayer, comme la respiration contrôlée.
Respiration contrôlée
La sage-femme HypnoBirthing partage deux de ces techniques de respiration. Dans le premier, vous inspirez profondément par le nez et expirez par le nez. Inspirez au nombre de quatre et expirez au nombre de sept.
La deuxième technique est similaire. Vous suivez le même schéma de respiration profonde, mais vous allongez l'inspiration au nombre de sept et vous maintenez l'expiration au nombre de sept. Respirer de cette manière est censé aider à déclencher votre système nerveux parasympathique, vous donnant des vibrations apaisantes.
Un accent sur les pensées et les mots positifs
Se concentrer sur des pensées et des mots positifs est une autre technique utile. Au lieu d'utiliser le mot «contraction» pour décrire les resserrements pendant le travail, vous pourriez dire «poussée» ou «vague» pour une rotation plus positive. Un autre exemple consiste à remplacer «rupture» des membranes par le mot «libération».
Visualisation guidée
D'autres techniques incluent la visualisation guidée, où vous pouvez imaginer quelque chose comme une ouverture de fleur pour aider à détendre votre corps, et utiliser la musique et la méditation pour vous détendre davantage.
En utilisant ces techniques, l'idée est que vous pouvez accoucher dans un état similaire à la rêverie. Tu peux:
- être pleinement conscient de ce qui vous arrive et pouvoir sortir et sortir de l'hypnose à votre guise
- devenir plus détendu, en gardant votre corps hors du mode combat ou fuite qui peut être induit par l'environnement inconnu d'une salle de naissance
- être plus capable de gérer la douleur et les hormones du stress grâce à la libération d'endorphines
En contrôlant la douleur et les hormones du stress, le corps peut lâcher prise et se soumettre pleinement à la tâche qui l'attend.
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Différentes méthodes de type HypnoBirthing
HypnoBirthing est également appelée méthode Mongan. Elle est considérée comme la méthode «originale» et comprend cinq cours d'une durée de 2 heures et demie, totalisant 12 heures d'enseignement. Il existe de nombreux instructeurs certifiés HypnoBirthing dans le monde.
L'idée principale de cette méthode est que la douleur intense ne doit pas nécessairement faire partie du travail si le corps est détendu. Les participants apprennent différentes techniques d'auto-hypnose et de relaxation, y compris l'imagerie guidée et la respiration.
L'hypnobabie est une autre méthode d'utilisation de l'hypnose pendant le processus de naissance. Il est basé sur le programme d'accouchement indolore, qui a été développé par le maître hypnothérapeute Gerald Kein.
Bien que similaire à HypnoBirthing, cette méthode présente quelques différences clés. Il se concentre sur des tactiques spécifiques pour soulager la douleur plutôt que sur des techniques de relaxation simples. Ces tactiques incluent des choses comme la composition hypnotique (répétition) et d'autres techniques d'hypnose somnambulique de «qualité médicale» (somnambulisme).
Ce cours est également un peu plus long, comprenant six cours de 3 heures chacun pour 18 heures au total.
Pour en savoir plus
Il existe plusieurs livres sur l'utilisation des techniques d'hypnose lors de l'accouchement, chacun avec une méthodologie légèrement différente:
- L'hypnaissance: la méthode Marie Mongan par Marie Mongan
- The Hypnobirthing Book: Le guide inspirant pour une naissance calme et sûre de Katharine Graves et Michel Odent
- La méthode de naissance calme: votre guide complet pour une expérience d'hypnobirthing positive par Suzy Ashworth
- Étude à domicile sur l'hypnobirthing par Kathryn Clark
- Hypnobirthing conscient: techniques d'hypnose et de pleine conscience pour une naissance calme et confiante par Sophie Fletcher
- Accouchement en pleine conscience par Nancy Bardacke
Les avantages d'HypnoBirthing, selon les promoteurs
«J'ai trouvé que le programme HypnoBirth [ing] était une expérience vraiment positive», déclare Danielle Borsato, une maman qui a choisi cette méthode d'accouchement. «Dans l'ensemble, HypnoBirthing m'a donné la capacité de faire confiance à mon corps et de respirer mon bébé avec seulement l'aide d'une douche chaude.»
En plus de la confiance dans le processus d'accouchement, HypnoBirthing peut:
- Raccourcissez le travail. Plus précisément, l'hypnose pendant l'accouchement peut aider à raccourcir la première étape du travail. Cette étape implique à la fois un travail précoce et actif, lorsque les contractions deviennent plus longues, plus fortes et plus rapprochées lorsque le col de l'utérus s'ouvre.
- Réduisez le besoin d'interventions. Une revue des études de 2011 a montré que HypnoBirthing peut aider à encourager un accouchement vaginal et que les femmes utilisant l'hypnose n'ont pas besoin d'autant d'augmentation avec l'ocytocine. Une étude de 2015 a révélé que seulement 17% des mamans HypnoBirthing avaient accouché par césarienne, contre 32% en général aux États-Unis.
- Gérez naturellement la douleur. Si vous recherchez un travail sans médicament, l'hypnose peut vous aider. Dans une étude de 2013, 46 participants sur 81 (51%) n'ont utilisé aucun analgésique et ont indiqué que leur niveau de douleur maximal n'était que de 5,8 sur une échelle de 10.
- Donnez une sensation de contrôle. Les femmes de l'étude de 2013 ont également déclaré se sentir plus détendues et en contrôle. En conséquence, ils avaient moins peur du travail et de la naissance.
- Résultat: des bébés en bonne santé. Les scores Apgar, le système permettant d'évaluer les bébés dans les minutes qui suivent la naissance, peuvent être plus élevés chez les bébés nés en utilisant les techniques d'HypnoBirthing.
- Aidez les femmes qui ont subi un traumatisme. L'hypno-accouchement peut particulièrement aider les personnes qui accouchent qui ont subi un traumatisme entourant la naissance ou qui ont une peur générale du travail et de l'accouchement. Environ 40 pour cent du cours se concentre spécifiquement sur ces questions.
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Mais gardez à l'esprit …
Bien que tous ces avantages semblent fantastiques, la vérité est que la pratique de l'hypno-accouchement ou des techniques connexes n'est pas une garantie que vous aurez un travail facile et sans douleur. Soyons honnêtes - si cela fonctionnait toujours de cette façon, ce serait la première page des nouvelles et la méthode de naissance la plus populaire.
«Mon accouchement à l'hôpital ne s'est pas déroulé comme je l'avais prévu», explique Lili Levy. «Je ne me sentais ni entendu ni cru par le personnel médical… mais j'ai utilisé de nombreuses techniques d'HypnoBirthing et elles m'ont permis de progresser dans un état beaucoup plus calme et informé que je ne l'aurais été autrement.
L'un des principaux inconvénients de l'auto-hypnose lors de l'accouchement, en particulier la méthode de Mongan, est qu'elle ne prépare pas nécessairement les femmes à des naissances qui ne se déroulent pas comme prévu. Le cours n'inclut pas beaucoup d'informations sur les mesures de soulagement de la douleur au-delà des différentes techniques pour détendre le corps. Cette méthode ne couvre pas non plus les diverses interventions médicales auxquelles les parents peuvent être confrontés.
Vous pouvez certainement pratiquer cette méthode et prévoir de l'utiliser lors de la livraison - mais aussi réfléchir à ce que vous ferez si les choses ne se passent pas comme prévu.
Comparaison de HynoBirthing aux méthodes Lamaze et Bradley
Il existe d'autres méthodes de naissance que vous pouvez rencontrer lorsque vous vous préparez pour le grand jour.
- Lamaze est une méthode qui vise à aider les couples à se sentir plus confiants dans le processus d'accouchement. Il se concentre sur les techniques de gestion de la douleur, comme la respiration et le massage, pour aider à faire avancer le travail et servir de gestion naturelle de la douleur.
- La méthode Bradley est très axée sur le fait que le travail et la naissance sont naturels. Les personnes qui recherchent cette méthode apprennent différentes techniques de relaxation et comptent beaucoup sur une personne de soutien, comme un partenaire, une doula ou un autre coach de travail.
Lamaze, la méthode Bradley et HypnoBirthing visent tous à offrir aux parents biologiques une expérience de naissance positive. Bien qu'ils se concentrent chacun sur la respiration et la relaxation pendant le travail et l'accouchement, ils sont différents à d'autres égards.
Une étude de 2105 révèle que la méthode Bradley peut être plus complète que l'HypnoBirthing car elle couvre les soins pendant la grossesse, pendant l'accouchement et même après l'accouchement.
En fait, HypnoBirthing peut ne pas inclure beaucoup d'informations sur les différentes complications pendant la grossesse, les interventions pendant l'accouchement ou d'autres dangers possibles. Son objectif est principalement de soulager les peurs grâce à la relaxation et à l'hypnose.
La méthode Bradley et Lamaze n'indiquent pas non plus que le travail sera nécessairement indolore. Au lieu de cela, ils se concentrent sur des stratégies pour autonomiser et donner aux couples des options pour soulager naturellement la douleur. Avec HypnoBirthing, le langage est davantage centré sur la naissance indolore si vous libérez la peur.
Une autre différence majeure? Avec Lamaze et la méthode Bradley, le partenaire de naissance ou l'entraîneur est la clé. Avec HypnoBirthing, une personne de soutien est encouragée, mais une femme peut s'auto-hypnotiser. En d'autres termes, une autre personne n'est pas nécessairement nécessaire pour réussir.
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Les plats à emporter
Comme pour la plupart des choses, l'approbation des célébrités ne signifie pas qu'une méthode vous convient. (Nous vous présentons la pièce A: Gwyneth Paltrow et l'œuf de jade.) Mais il y a certainement des mamans régulières et terre-à-terre qui vantent aussi HypnoBirthing.
"Je recommanderais HypnoBirthing à tous ceux qui veulent être entourés d'affirmations positives, d'histoires et de personnes partageant les mêmes idées", explique Borsato.
Si HypnoBirthing vous semble intéressant, pensez à demander à votre médecin ou à votre sage-femme s'il existe des cours dans votre région. Il existe également un certain nombre de ressources que vous pouvez trouver en ligne, notamment les sites Web de la méthode Mongan et des hypnobabies.
Même si votre naissance ne se déroule pas comme vous l'aviez imaginée, les outils que vous acquérez dans les cours d'HypnoBirthing peuvent vous aider bien au-delà de la grossesse. «J'utiliserais à nouveau la technique en un clin d'œil», dit Levy. «En fait, je compte toujours sur certaines des techniques de respiration pour me faire vivre des expériences douloureuses ou stressantes.»
