Maîtriser le TDAH
Les Centers for Disease Control and Prevention estime que plus de 7 pour cent des enfants et 4 à 6 pour cent des adultes ont un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH).
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental sans remède connu. Des millions de personnes atteintes de cette maladie ont du mal à organiser et à accomplir des tâches définies. Les personnes atteintes de TDAH peuvent améliorer leurs fonctions quotidiennes avec des médicaments et une thérapie comportementale.
Continuez à lire pour en savoir plus, y compris comment éviter certains aliments peut aider votre traitement du TDAH.
Aider les enfants à réussir dans la vie
Le TDAH rend plus difficile pour les enfants de réussir leurs études ainsi que leur vie sociale. Ils peuvent avoir du mal à se concentrer sur les leçons ou à terminer leurs devoirs et les travaux scolaires peuvent sembler aléatoires.
L'écoute peut être difficile et ils pourraient avoir du mal à rester assis en classe. Les enfants atteints de TDAH peuvent parler ou interrompre tellement qu'ils ne peuvent pas avoir de conversations bidirectionnelles.
Ces symptômes et d'autres doivent être présents pendant une période prolongée pour un diagnostic de TDAH. La gestion réussie de ces symptômes augmente les chances d'un enfant de développer des compétences de base.
Le TDAH interfère également avec la vie adulte
Les adultes doivent également minimiser les symptômes du TDAH pour avoir des relations fructueuses et des carrières satisfaisantes. La concentration et la finition des projets sont nécessaires et attendues au travail.
Des choses comme l'oubli, l'agitation excessive, la difficulté à prêter attention et les faibles capacités d'écoute sont des symptômes du TDAH qui peuvent rendre les projets de finition difficiles et peuvent être préjudiciables dans un environnement de travail.
Ajoutez un peu de punch à la gestion des symptômes
En travaillant avec votre médecin, vous pourrez peut-être donner un petit coup de pouce aux approches traditionnelles de gestion des symptômes en évitant certains aliments.
Les scientifiques n'ont peut-être pas encore de remède, mais ils ont trouvé des liens intéressants entre les comportements du TDAH et certains aliments. Une alimentation saine et équilibrée est importante et il est possible qu'en évitant certains aliments, vous remarquiez une diminution des symptômes du TDAH.
Coupables chimiques
Certains chercheurs ont découvert qu'il peut y avoir un lien entre les colorants alimentaires synthétiques et l'hyperactivité. Ils continuent d'étudier ce lien, mais en attendant, vérifiez les listes d'ingrédients pour la coloration artificielle. La FDA exige que ces produits chimiques soient répertoriés sur les emballages alimentaires:
- FD&C bleu n ° 1 et n ° 2
- FD&C jaune n ° 5 (tartrazine) et n ° 6
- FD&C vert n ° 3
- Orange B
- Rouge d'agrumes n ° 2
- FD&C rouge n ° 3 et n ° 40 (allura)
D'autres colorants peuvent être répertoriés ou non, mais soyez prudent avec tout ce qui est artificiellement coloré que vous mettez dans votre bouche. Par exemple:
- dentifrice
- vitamines
- boissons aux fruits et pour sportifs
- bonbon dur
- céréales aux fruits
- sauce barbecue
- fruits en conserve
- collations aux fruits
- poudres de gélatine
- mélanges à gâteaux
Colorants et conservateurs
Lorsqu'une étude influente a combiné des colorants alimentaires synthétiques avec le benzoate de sodium, un agent de conservation, elle a révélé une hyperactivité accrue chez les enfants de 3 ans. Vous pourriez trouver du benzoate de sodium dans les boissons gazeuses, les vinaigrettes et les condiments.
Les autres conservateurs chimiques à rechercher sont:
- butylhydroxyanisole (BHA)
- butylhydroxytoluène (BHT)
- tert-butylhydroquinone (TBHQ)
Vous pouvez expérimenter en évitant ces additifs un par un et voir si cela a un impact sur votre comportement.
Bien que certaines preuves suggèrent que les colorants alimentaires artificiels peuvent avoir un impact négatif sur les personnes atteintes de TDAH, des examens récents de la recherche ont conclu que les effets des régimes d'élimination des aliments artificiels sur les personnes atteintes de TDAH restent incertains.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que cette élimination alimentaire puisse être recommandée à toutes les personnes atteintes de TDAH.
Sucres simples et édulcorants artificiels
Le jury est toujours sur l'effet du sucre sur l'hyperactivité. Même ainsi, limiter le sucre dans l'alimentation de votre famille est logique en termes de santé globale. Recherchez tout type de sucre ou de sirop sur les étiquettes des aliments pour manger moins de sucres simples.
Une revue récente de 14 études a révélé que les régimes riches en sucre raffiné peuvent augmenter le risque de TDAH chez les enfants. Cependant, les auteurs ont conclu que les preuves actuelles sont faibles et que des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Quoi qu'il en soit, le sucre ajouté doit être limité dans tout régime alimentaire, car une consommation élevée de sucre ajouté a été liée à une foule d'effets néfastes sur la santé tels qu'un risque accru d'obésité et de maladie cardiaque.
Salicylates
Quand une pomme par jour n'éloigne-t-elle pas le médecin? Lorsque la personne qui mange la pomme est sensible au salicylate. Il s'agit d'une substance naturelle abondante dans les pommes rouges et d'autres aliments sains comme les amandes, les canneberges, les raisins et les tomates.
Les salicylates se trouvent également dans l'aspirine et d'autres analgésiques. Le Dr Benjamin Feingold a éliminé les colorants artificiels, les arômes et les salicylates de l'alimentation de ses patients hyperactifs dans les années 1970. Il a affirmé que 30 à 50 pour cent d'entre eux se sont améliorés.
Cependant, il y a un manque de recherche sur les effets de l'élimination du salicylate sur les symptômes du TDAH et il n'est actuellement pas recommandé comme méthode de traitement de l'ADHA.
Les allergènes
Comme les salicylates, les allergènes peuvent être trouvés dans les aliments sains. Mais ils peuvent affecter les fonctions cérébrales et déclencher une hyperactivité ou une inattention si votre corps y est sensible. Vous pourriez trouver utile d'arrêter de manger - un à la fois - les huit principaux allergènes alimentaires:
- blé
- Lait
- cacahuètes
- noix
- des œufs
- soja
- poisson
- fruits de mer
Le suivi des liens entre la nourriture et le comportement rendra votre expérience d'élimination plus efficace. Un médecin ou une diététiste peut vous aider dans ce processus.
Entrez tôt dans le jeu
Le TDAH peut poser de sérieux obstacles à une vie satisfaisante. Un diagnostic et une prise en charge médicaux appropriés sont essentiels.
Seulement 40 pour cent des enfants atteints de TDAH abandonnent le trouble à mesure qu'ils grandissent. Les adultes atteints de TDAH sont plus susceptibles de souffrir également de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale.
Plus tôt vous maîtrisez vos symptômes, meilleure est votre qualité de vie. Travaillez donc avec votre médecin et votre professionnel de la santé comportementale et envisagez de couper les produits chimiques, de réduire votre gourmandise et de prendre des précautions particulières en cas d'allergies alimentaires.
