Les allergies et la dépression ou l'anxiété sont-elles liées?
Les symptômes d'allergie comprennent les éternuements, l'écoulement nasal, la toux, un mal de gorge et un mal de tête. Ces symptômes vont de légers à graves. Alors que certaines personnes allergiques peuvent vaquer à leurs occupations quotidiennes avec seulement un léger inconfort, d'autres peuvent se sentir physiquement malades.
Fait intéressant, la rhinite allergique a été associée à des taux plus élevés de dépression et de comportement suicidaire.
Maintenant, cela ne signifie pas que toutes les personnes allergiques souffriront également de dépression ou d'anxiété, et vice versa. Mais vous pouvez être à risque de dépression si vous avez des antécédents d'allergies.
Quel est le lien?
Quiconque vit avec des allergies chroniques persistantes peut témoigner de se sentir mal la plupart des jours de la semaine ou du mois. Se sentir sous le temps pendant un ou deux jours peut ne pas atténuer votre humeur générale. D'un autre côté, vivre plus de mauvais jours que de bons pourrait éventuellement affecter vos perspectives - et pas pour le mieux.
La vie ne s'arrête pas lorsque vous avez des allergies, ce qui signifie que vous devez maintenir votre routine quotidienne même lorsque vous ne vous sentez pas bien. Les allergies peuvent affecter vos performances au travail et à l'école, et selon la gravité des symptômes, tout type d'activité peut être physiquement épuisant.
Même si certaines personnes ne relient pas leurs allergies à la dépression, il existe une relation de longue date entre la santé physique et l'humeur.
En fait, parmi les causes de la dépression clinique figurent les événements stressants et la maladie. Par exemple, être diagnostiqué avec une maladie coronarienne ou un cancer peut rendre une personne plus vulnérable à la dépression.
Bien sûr, les allergies ne sont pas aussi graves que certains problèmes de santé. Néanmoins, se sentir malade jour après jour peut avoir un impact émotionnel sur vous, quelle que soit la gravité de la maladie.
Le vieil adage est vrai que «vous êtes ce que vous mangez». Dans une étude réalisée en 2017 sur des enfants avec et sans allergies alimentaires (âgés de 4 à 12 ans), les chercheurs ont conclu que les allergies alimentaires jouaient un rôle dans des niveaux plus élevés d'anxiété sociale et d'anxiété générale chez les enfants minoritaires de statut socio-économique inférieur.
L'étude n'a pas trouvé de lien entre la dépression et les allergies alimentaires.
Bien entendu, les troubles de l'humeur peuvent survenir séparément des allergies
Une légère dépression et une légère anxiété peuvent se résoudre d'elles-mêmes. Sinon, parlez-en à votre médecin du traitement. Les options peuvent inclure une psychothérapie, un médicament anti-anxiété ou antidépresseur, ou un groupe de soutien.
Les remèdes maison peuvent également s'avérer efficaces, tels que:
- méditation
- respiration profonde
- exercice physique
- dormir
- avoir une alimentation saine et équilibrée
En plus de prendre des médicaments contre les allergies, vous pouvez combattre l'inflammation avec de la nourriture. Mangez plus de légumes-feuilles, de baies et de noix. En outre, le gingembre et le thé vert peuvent aider à réduire l'inflammation, tout comme le sommeil, la massothérapie et l'exercice régulier.
Le traitement de vos allergies peut-il aider votre dépression ou votre anxiété?
Si vous avez des épisodes de dépression ou d'anxiété lorsque vos allergies éclatent, maîtriser vos symptômes allergiques peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et peut-être à vous sentir triste.
Évitez vos déclencheurs d'allergies et prenez des médicaments contre les allergies en vente libre ou sur ordonnance pour éloigner les symptômes.
Les changements de mode de vie peuvent aider
- Lavez la literie fréquemment.
- Passez l'aspirateur dans votre maison une ou deux fois par semaine.
- Gardez les portes et les fenêtres fermées pour réduire l'exposition aux allergènes extérieurs.
- Évitez les produits parfumés (bougies, lotions, parfums, etc.).
- Portez un masque lorsque vous nettoyez la maison ou travaillez dans la cour.
- Rincez vos voies nasales.
- Sirotez de l'eau ou des liquides chauds pour fluidifier le mucus dans votre gorge.
- Évitez la fumée de cigarette.
Si vous soupçonnez une allergie alimentaire, demandez à votre médecin de vous faire un test cutané ou un test sanguin pour vous aider à identifier les aliments qui déclenchent vos symptômes.
Le traitement des allergies peut-il vous aggraver?
Assurez-vous de connaître les effets secondaires possibles des médicaments contre les allergies en vente libre et sur ordonnance. Ces médicaments sont efficaces, mais ils peuvent également causer de la somnolence, des maux d'estomac ou de la constipation.
Les effets secondaires sont généralement temporaires. Ils peuvent cependant vous aggraver et aggraver la dépression ou l'anxiété.
La ligne du bas
De nombreuses personnes vivent avec des allergies saisonnières et permanentes. Lorsque vous ne parvenez pas à contrôler leurs symptômes, les allergies peuvent entraîner de l'anxiété ou de la dépression. Discutez avec votre médecin des options pour le soulagement des allergies, ainsi que de vos options pour traiter un trouble de l'humeur.
Avec les bons médicaments et les changements de mode de vie, vous pouvez mettre les symptômes d'allergies derrière vous et vous débarrasser du nuage noir qui pèse au-dessus de votre tête.
