Passant de la méditation consciente, il est temps de parler d'auto-réflexion. Être pris dans l'agitation de la vie quotidienne peut rendre difficile de se replier sur soi et de réfléchir à nos pensées et à nos sentiments. Mais l'introspection - ou l'auto-réflexion - peut susciter une perspicacité, ce qui peut modifier la façon dont nous nous voyons et ceux qui nous entourent.
Conseils pour l'auto-réflexion
Vous vous demandez où diriger votre réflexion personnelle? Voici quelques questions qui suscitent la réflexion pour vous aider à démarrer:
- Comment la peur apparaît-elle dans ma vie? Comment ça me retient?
- Comment pourrais-je être un meilleur ami ou partenaire?
- Quel est l'un de mes plus grands regrets? Comment puis-je laisser tomber?
Un autre conseil utile, selon les psychologues sociaux, est d'examiner à distance les pensées et les sentiments les plus pénibles.
Pour ce faire, essayez de vous parler à la troisième personne. Ce «discours intérieur à la troisième personne» peut réduire le stress et tempérer les émotions négatives.
Demain: allez-y, promenez-vous.
Juli Fraga est un psychologue agréé basé à San Francisco, en Californie. Elle est diplômée d'un PsyD de l'Université du Colorado du Nord et a participé à une bourse postdoctorale à l'UC Berkeley. Passionnée par la santé des femmes, elle aborde toutes ses séances avec chaleur, honnêteté et compassion. Voyez ce qu'elle fait sur Twitter.
